7 Tips menjaga kesehatan sebelum berangkat mudik

Tips menjaga kebugaran sebelum bepergian jauh Mudik, perjalanan jauh dan nyaman merupakan suatu hal yang sangat diinginkan oleh banyak orang, tanpa merasa lelah letih dan kurang berdaya. Dalam perjalanan yang jauh, kebugaran tubuh merupakan hal yang paling utama untuk menunjang keamanan dan kenyamanan diri. Jika berkendara menggunakan sepeda motor harus berhati-hati dan selalu fokus terhadap jalan yang dilalui, maka dari itu menjaga kebugaran saat akan bepergian merupakan hal yanh harus di perhatikan. Berikut tips yang akan kami sampaikan untuk anda supaya selalu sehat dan bugar saat bepergian.

#1 Tidur Yang Cukup

Sebelum mudik hendaknya di malam sebelum bepergian, anda harus menjaga kualitas tidur anda supaya bisa fiit dan bugar di keesokan harinya dan siap untuk bepergian. Karena kualitas tidur merupakan hal utama dalam menjaga kebugaran tubuh. Tidur yang di anjurkan supaya memberikan kebugaran tubuh di keesokan harinya adalah antara  6-8 jam. Kamu bisa mulai tidur di kisaran jam 9 dan maksimal jam 10. Dan kamu bisa bangun setelah itu melaksanakan sahur bersama keluarga dan setelah subuh bisa langsung berangkat mudik.

#2 Olahraga Ringan

Di pagi hari sebelum melakukan perjalanan MUDIK, anda harus memulai dengan olahraga ringan setelah bangun tidur yang berkualitas. Jangan melakukan olahraga terlalu berat seperti mau melakukan perlombaan. Cukup dengan pelenturan ringan yang di mulai dari kepala, tolehkan kepala ke kanan ke kiri dengan hitungan 1-8. Tangan, tarik ke atas ke bawah ke depan, kekanan dan kekiri dengan hitungan yang sama. Kaki, angkat 1 kaki kiri/kanan dengan hitungan sama seperti tadi dan lakukan bergantian. Maka pada saat berkendara kamu tidak akan merasa pegal-pegal yang berlebihan dan yang akan berdampak pada saat perjalanan berikutnya.

#3 Isi Perut

Yang paling utama adalah Isi Perutmu sebelum bepergian, dengan makan makanan bergizi maka perut anda akan terisi dengan nutrisi dan akan membuat fikiran anda lebih fokus. Jangan sampai sarapan pagi dengan menggunakan menu makanan yang pedas berlebihan, walaupun anda pecinta makanan pedas tapi tetep harus menjaga pola makan sebelum bepergian karena kita tidak tau apa yang akan terjadi nantinya. Saran dari kami adalah makan menggunakan menu yang biasa aja. Contoh nasi putih dengan telur sudah sangatlah cukup dan berenergi sekali yang di butuhkan oleh tubuh. Kalo tidak ada ya seadanya saja asal itu sehat.

BACA JUGA >> Cara Sehat Memasak Dan Memakan Mie Instan

#4 Mandi Pagi

Jangan lupa mandi pagi sebelum melakukan bepergian. Dengan mandi maka akan lebih memberikan pikiran anda fokus dan bisa memberikan kefokusan pada saat berkendara dan pada saat perjalanan. Setelah mandi juga bisa menghilangkan rasa lelah yang lalu dan kamu bisa melanjutkan perjalanan. Tapi walau berangkat perjalanan di siang hari atau sore hari tetap lah lakukan mandi terlebih dahulu sebelum bepergian karena itu hal penting.

#5 Minum Suplemen

Hal ini dianjurkan tapi tidak lah wajib, hanya saja untuk beberapa orang yang sering mabuk perjalanan sangat dianjurkan untuk meminum suplemen. Walaupun nanti masih tetap mabuk darat seenggknya sudah mengurangi resiko dan anda sudah berusaha.

#6 Pakai Pakaian Hangat

Anda harus memakai pakaian yang hangat untuk menjaga diri anda agar tetap hangat pada saat udara dingin dan pada saat panas bisa mengurangi paparan sinar matahari langsung ke tubuh anda. Selain itu juga jika memakai pakaian hangat atau tebal bisa menambah keamanan dalam berkendara. Tapi berdoa saja semoga diberikan keamanan dan kenyamanan oleh allah swt.

#7 Berdoa

Jangan lupa sebelum melakukan sesuatu harus berdoa terlebih dahulu karena untuk melakukan sesuatu harus berdoa terlebih dahulu agar di beri keamanan dan perlindungan dan kesuksesan dari yang maha kuasa. Karena doa merupakan sumber dari kesuksesan. Berdoa dulu baru bertindak,

Itu guys saran yang bisa kami sampaikan tentang menjaga kebugaran sebelum bepergian jauh hendaknya anda bisa mencoba untuk melakukan langkah-langkah yang sudah di sampaikan karena ini di ambil dari apa yang sudah saya lakukan dan hasilnya memang sangat bermanfaat dan bagus untuk perjalanan terutama bagi yang suka berkendara sepeda motor.

2 komentar:

Aan Wasi said...

Terima kasih gan tipsnya, sangat bermanfaat buat yang suka bepergian (termasuk Ane)

S.A.Y production said...

Ok mas baca juga tips yang lain